Psih. Monica Sandu
Ce sunt emotiile? Emoțiile sunt acele stari afective ce apar drept raspuns la lucrurile care ni se intampla. Emotiile ne permit sa comunicam cu cei din jur, sa ii intelegem si sa ne facem intelesi, ne ajuta sa ne adaptam la mediul înconjurător, să luăm decizii și să acționăm în diferite situații de criză. Emotiile de baza se considera a fi: tristetea, bucuria, furia si frica. Cum invatam sa identificam emotiile si cu ce ne ajuta acest lucru? Uneori ne simtim atat de confuzi sau coplesiti, incat ne este greu sa numim emotiile care ne cuprind. Pentru a le intelege, este…
Ce sunt endorfinele? Endorfinele reprezintă o clasă de neurotransmițători produși în mod natural de corpul nostru la nivelul hipotalamusului si al hipofizei. Ele se mai numesc si morfina endogena, fiind calmantul natural pe care îl producem ca răspuns la stres, disconfort sau durere. Durerea fizica declanseaza secretia de endorfina care are un efect calmant de scurta durata si ne ofera un moment de respiro suficient pentru a lua deciziile adecvate situatiei respective. Daca endorfinele ar ramane crescute o perioada lunga de timp, mascarea durerii ne-ar putea impiedica sa înțelegem amplitudinea problemei si poate am neglija-o. Care este rolul lor…
Ce este oxitocina? Oxitocina e considerata hormonul iubirii, fiind caracterizata de placerea pe care o simtim in apropierea persoanelor in care avem incredere, placerea sentimentului de apartenenta. Ce rol are in organism? Oxitocina are un rol esențial în crearea legăturilor puternice, atât între adulți, cât și între copii și părinți, contribuind la creșterea empatiei și a încrederii, facilitand sentimentul de apropiere si atasament. Ea joaca un rol important si in relatiile romantice: ne incurajeaza sa avem incredere in noi insine, sa ne asumam riscuri, sa actionam neinfricati atunci cand vine vorba de iubire. Oxitocina ne mentine intr-o relatie prin…
Ce este dopamina? Dopamina, cunoscuta drept „hormonul plăcerii”, este un neurotransmitotor care face parte din sistemul de recompensa al creierului. Fiecare pas pe care il facem pentru atingerea obiectivelor pe care ni le propunem ne aduce descarcari repetate de dopamina, care ajung la maxim atunci cand ne atingem obiectivul. Nivelul de dopamina al unui atlet creste cand acesta ajunge la linia de sosire si isi atinge tinta. Senzatia care apare este atat de placuta incat el va incerca sa o obtina cat mai des. Noi nu ne nastem cu circuite care sa defineasca recompensele care ne satisfac, ci le cream…
Ce este serotonina? Serotonina este un neurotransmiţător, adică o substanta care participă la transmiterea unei informaţii specifice de la un neuron la altul. Ea se gaseste in special in mucoasa gastro-intestinală (95%), de unde se absoarbe in sange si este concentrata in trombocite, eliberandu-se in cursul coagularii; o cantitate mica se gaseste la nivelul creierului unde este secretata de neuronii serotoninergici (1%). Datorită unui sistem de barieră performant, serotonina din creier nu relaţionează cu restul serotoninei din corp. Ce rol are in organism? Serotonina joacă un rol important în: -Reglarea dispoziției -Reducerea anxietății -Stimularea secreției de melatonină, contribuind la…
Care sunt hormonii fericirii si ce rol au ei Fericirea este o stare de bine subiectivă, dependentă de așteptările fiecăruia dintre noi si de multipli factori psihologici, fizici și emotionali. Pentru a se simti fericiti oamenii au nevoie de un echilibru al substantelor eliberate de catre creier prin care acesta comunica cu restul organelor (neurotransmitatori sau neurohormoni). Cele mai cunoscute substante implicate in starea noastra de bine sunt: dopamina, oxitocina, serotonina si endorfinele. Creierul eliberează acești hormoni în cantități limitate pentru a îndeplini scopuri specifice si a ne permite să ne simțim mai bine. Dopamina este implicată în mecanismele de…
Cum ar fi mai corect sa spunem…avem probleme pentru ca nu dormim? Sau nu dormim pentru ca avem probleme? Insomnia este un simptom si orice simptom are o cauza. Rareori vorbim despre insomnie primara, in care nu exista nici o alta cauza, de obicei lipsa somnului vine pe fondul stresului de peste zi, al anxietatii sau depresiei, ori e legata de o durere cronica, de un tratament medicamentos, de o afectiune medicala sau psihiatrica. Deci, pornim de la o problema care da insomnii. Dar lipsa somnului duce si ea la probleme: corpul nu se poate reface dupa efortul zilei precedente…
Care este legatura dintre singuratate si boala psihica? Orice persoana poate avea momente de singuratate reala sau perceputa, dar ceea ce poate afecta sanatatea este singuratatea cronica. Aceasta are impact negativ asupra dispozitiei, putand duce chiar la depresie, mareste nivelul de stres, scade recuperarea dupa diferite afectiuni medicale, scade imunitatea. Se considera ca singuratatea poate accentua declinul cognitiv la persoanele varstnice, accelereaza procesul de imbatranire si chiar poate creste riscul de moarte prematura. Dar sunt si boli care pot duce la singuratate. O persoana diagnosticata cu o boala incurabila se poate simti singura in fata amenintarii vitale pe care o…
Legatura dintre emotii si bolile fizice/sistemul imunitar Emotiile determina diverse reactii chimice in organism si astfel, starea psihica modifica starea fizica prin intermediul sistemului nervos central, al sistemului endocrin si al sistemului imunitar. Factorii psihologici pot influenta negativ o afectiune medicala, putand precipita declansarea acesteia, exacerbarea simptomelor ori intarzierea vindecarii. Exemplu: Orice emotie poate creste activitatea inimii. Cand suntem nervosi, furiosi, cand ne e frica, bataile inimii se accelereaza, circulatia sangvina se intensifica si pot aparea palpitatii, dureri sau senzatii de apasare in piept. Emotiile negative puternice, supararea, teama, furia determina cresterea tensiunii arteriale. Daca aceste reactii emotionale sau stresul…
Legatura dintre sanatatea fizica si cea mintala/ dintre creier si restul corpului Sanatatea psihica si cea fizica sunt interdependente, fiind conectate prin intermediul sistemului nervos central, sistemului endocrin si sistemului imunitar. -Creierul transmite semnale catre organele interne, regland functiile acestora si controland ritmul cardiac, respiratia, temperatura, digestia etc. -Glandele endocrine produc hormoni care actioneaza pe anumite organe tinta pentru a regla si controla diferite functii ale corpului. -Sistemul imunitar este influentat de factorii psihici, fiind dovedit ca stresul afecteaza capacitatea celulelor imunitare de a ne proteja de boli. Beneficiile psihologice ale activității fizice: Avem nevoie de minim 30 de…
Pana in prezent nu se cunosc mijloace sigure de prevenire a dementei. Se studiaza posibilitatea ca anumite masuri să reduca riscul de aparitie a bolii sau să intarzie declansarea ei. Masuri dietetice: Recomandari de dieta pentru prevenirea instalarii dementei Alzheimer (Physicians Committee for Responsible Medicine, Washington, 2013): 1.Reducerea aportului de grasimi saturate si grasimi trans Grasimi saturate : grasimi solide de origine animala (reducerea consumului de carne rosie, lactate grase), nuca de cocos, palmier. Grasimi trans : produse de patiserie, snack-uri, alimente prajite ; pe etichete apar ca “uleiuri partial hidrogenate”. 2.Legumele, leguminoasele (fasole, mazare, linte), fructele si cerealele integrale…
Boala Alzheimer este cea mai obisnuita forma de dementa, responsabila pentru 60-80% din cazuri. Ea reprezinta o deteriorare lenta, progresiva a creierului asociata cu micsorarea volumului acestuia. Este o boala asociata cu imbatranirea, varsta inaintata fiind principalul factor de risc. In prezent afecteaza mai mult de 35 de milioane de oameni din intreaga lume si, odata cu cresterea sperantei de viata se preconizeaza ca si cazurile de dementa vor creste dramatic. Vulnerabilitatea personala in fata acestei boli este influentata de fondul genetic (prezenta genei ApoE4), de stilul propriu de viata si de mediul inconjurator. Daca in privinta fondului genetic nu…