Psih. Monica Sandu
Recomandari generale: 1. Pentru a asigura un somn bun, ultima masa a zilei va fi servita cu minim trei ore inainte de culcare. Se vor evita alimentele greu digerabile, condimentele picante (au un efect excitant), cafeaua, cacao, bauturile carbogazoase. 2. Alimentatia bogata in acizi grasi omega-3 este utila in perioadele de suprasolicitare psihica, in special pestele oceanic (sardine, ton, hering, macrou etc.) 3. Se recomanda reducerea consumului de alimente conservate, afumate, fermentate, preferandu-se consumul de alimente proaspete (legume si fructe crude, cerealele integrale (pentru continutul ridicat in vitaminele A, B, C si E, calciu, magneziu, seleniu si zinc) 4.Vitamina B6…