Categorie: Nutritie sanatoasa

Sucuri din fructe si legume

Un curcubeu de sucuri din fructe si legume proaspete Deteriorarile oxidative sunt o cauza a imbatranirii, a bolilor degenerative cronice, a bolii Alzheimer si a cancerului. Recomandarea expertilor este sa consumam zilnic 2-3 portii de fructe si 3-5 portii de legume, care prin proprietatile lor antioxidante ofera o protectie semnificativa impotriva dezvoltarii acestor boli. E bine sa consumam spectrul cel mai complet de culori de legume si fructe in fiecare saptamana, pentru ca pigmentii din plante contin unele din cele mai importante proprietati. Sucul proaspat este un mod minunat de a incepe dimineata, fiind un inlocuitor gustos pentru ceasca de…

Nutritie pentru sanatatea sistemului nervos

Recomandari generale:   1. Pentru a asigura un somn bun, ultima masa a zilei va fi servita cu minim trei ore inainte de culcare. Se vor evita alimentele greu digerabile. Se vor consuma in cantitati moderate alimente proaspete, orez brun, graul integral, iaurtul, castravetele, patrunjelul, ceapa, dovleacul, morcovii, merele sau gutuile. Se vor evita carnea, pestele, porumbul, condimentele picante (care au un efect excitant), cafeaua, cacao, bauturile carbogazoase sau cele fierbinti, alimentele sarate, otetul sau conservele. 2. In toate situatiile de suprasolicitare psihica se pot introduce in alimentatie sucuri de legume si fructe, minim 200 ml de 3 ori pe…
Drepturi de autor © 2021 Psihiatrie si Psihologie Bucuresti