Categorie: Relaxarea

Ce este meloterapia? Meloterapia este o metoda de tratament psihoterapeutic care se bazeaza pe folosirea muzicii in scopuri terapeutice. Se pot folosi tehnici receptive, adica audierea unor lucrari muzicale sau tehnici active- improvizatia instrumentala, cantatul vocal- tinand cont de preferintele fiecarei persoane in parte, de experientele sale culturale, de profilul emotional, social, chiar si religios si de obiectivele pe care ni le stabilim. Daca vrem sa ajutam o persoana care traverseaza un episod depresiv nu ii vom pune o muzica cu note melancolice, dupa cum nu e potrivita muzica psihoexcitanta in cursul anesteziei sau al terapiei analgezice. S-a constatat ca…

1. Iesiri frecvente in natura: -o plimbare în parc, printr-o pădure, o excursie in natura sau lucrul în grădina   Plimbarile prin padure s-a dovedit ca au multiple efecte benefice: -cresterea numarului de celule natural killer si imbunatatirea functionarii sistemului imunitar -reglarea tensiunii arteriale -imbunatatirea somnului -cresterea nivelului de energie -imbunatatirea dispozitiei -cresterea capacitatii de concentrare -reducerea stresului   2.Perioade de lucru alternate cu mici pauze: -este bine să luăm pauze de 10-15 minute, la fiecare 2-3 ore lucrate, timp în care putem face scurte exercitii de imaginatie, de exemplu o excursie cu gândul într-un loc pe care l-am vizitat…

7. Masajul de relaxare -ajuta la eliminarea toxinelor din organism si creeaza o stare de relaxare totala si profunda, imbunatatind circulatia limfatica si pe cea sanguina -are un efect antistres, micsorand nivelul plasmatic de cortizol (hormonul stresului) si reinstaurand echilibrul interior al organismului -ajută la relaxare, înlăturarea senzatiei de oboseală si favorizează un somn linistit -se realizeaza cu miscari lente, de intensitate redusa, care vor accelera usor circulatia sangelui -este recomandat tuturor persoanelor, indiferent de varsta Se foloseste ulei natural (de masline, samburi de strugure, nuci, migdale) in care se pune 1-2% ulei esential (4-6 pic la 100 ml): de pin, brad,…