Psih. Monica Sandu
1. Iesiri frecvente in natura: -o plimbare în parc, printr-o pădure, o excursie in natura sau lucrul în grădina Plimbarile prin padure s-a dovedit ca au multiple efecte benefice: -cresterea numarului de celule natural killer si imbunatatirea functionarii sistemului imunitar -reglarea tensiunii arteriale -imbunatatirea somnului -cresterea nivelului de energie -imbunatatirea dispozitiei -cresterea capacitatii de concentrare -reducerea stresului 2.Perioade de lucru alternate cu mici pauze: -este bine să luăm pauze de 10-15 minute, la fiecare 2-3 ore lucrate, timp în care putem face scurte exercitii de imaginatie, de exemplu o excursie cu gândul într-un loc pe care l-am vizitat…
7. Masajul de relaxare -ajuta la eliminarea toxinelor din organism si creeaza o stare de relaxare totala si profunda, imbunatatind circulatia limfatica si pe cea sanguina -are un efect antistres, micsorand nivelul plasmatic de cortizol (hormonul stresului) si reinstaurand echilibrul interior al organismului -ajută la relaxare, înlăturarea senzatiei de oboseală si favorizează un somn linistit -se realizeaza cu miscari lente, de intensitate redusa, care vor accelera usor circulatia sangelui -este recomandat tuturor persoanelor, indiferent de varsta Se foloseste ulei natural (de masline, samburi de strugure, nuci, migdale) in care se pune 1-2% ulei esential (4-6 pic la 100 ml): de pin, brad,…