Stresul si starea de sanatate – Scala lui Holmes si Rahe

Pe langa componenta psihologica, stresul poate sa ne influenteze si din punct de vedere fiziologic, subminand sistemul imunitar si starea de sanatate si ducand la tulburari ca hipertensiune, boala cardiaca si accidente vasculare. Multi medici accepta in prezent ca peste 50% din toate bolile pe care le trateaza isi au originea in tulburari legate de stres.

Pentru a masura stresul conform Scalei de Stres a lui Holmes si Rahe, se aduna numarul de “life change units” care se aplica evenimentelor din ultimul an din viata individului si scorul final va da o estimare aproximativa legata de cat de mult afecteaza stresul sanatatea sa.

Scor peste  300: La risc de boala

Scor intre 150-299: Riscul de boala este moderat (redus cu 30% in raport cu riscul de mai sus).

Scor sub  150: Are un risc usor de boala

Desi poate nu sunteti capabil sa controlati evenimentele stresante din viata dvs, aveti control asupra modului dvs de raspuns la acestea si asupra efectului pe care il au asupra vietii dvs. Efectele negative ale stresului pot fi reduse prin repaus suficient, exercitiu fizic, nutritie potrivita si dedicarea unui timp pentru crestere spirituala. Respectarea unei zile de odihna saptamanale este un mijloc eficient de deconectare de grijile care ne coplesesc.